«Крынічка». Семейный Совет – Отсутствие мотиваций?

Стартап-психология-мотивация-226951Ничего не хочу! Такая ситуация знакомая каждому: много дел – а сил совсем нет, ничего не хочется, руки опускаются. Апатия такая, что остается только лечь на диван и отдаться активному «ничего-не-деланию».

Чаще всего такое состояние мы объясняем ленью и для борьбы с ним применяем «силовые» методы: заставляем себя встать с дивана и работать.

Иногда стараемся мотивировать себя на работу: «сейчас час работаю, потом пью чай с конфетами».

Довольно часто, однако, ни силовые, ни мотивирующие методы не помогают.

Ресурс силы воли, насколько бы большим он не был, все же ограничен. Интерес в бесконечных позитивных стимулах также со временем надоедает. Такая ситуация, разумеется, волнует и вызывает обеспокоенность: а что, если не смогу работать вообще?.. Злость, безнадежность, напряженность отбирают еще больше сил, и получается замкнутый круг.motivacija_2

Что делать?

На самом деле ситуация, когда ничего не хочется значительно более серьезная, чем проблема лени (последней, кстати, по мнению многочисленных психологов вообще не существует). Чтобы выйти из замкнутого круга, нужна присмотреться более внимательно и детально проанализировать ситуацию.

Начнем с вопроса, который стоит задать самому себе: «Мне не хочется на самом деле НИЧЕГО или чего-то конкретного?»

Это напоминает занозу – если ее не вытянуть вовремя начнется воспаление и температура поднимется во всем организме. Тоже самое происходит и по отношению к своим обязанностям: по разным причинам не хочется исполнять какое-то конкретное дело – например, писать диплом. Эта невыполненная обязанность «висит» над нами, как Дамоклов меч и забирает столько душевных сил, что ни на что другое их просто не остается.

Что же делать, если мы выяснили, что, на самом деле, не хочется не «ничего», а чего-то конкретного? И, что также очень важно, что делать, чтобы в такие ситуации не попадать?

Чтобы ответить на эти вопросы, надо поговорить о жизненных целях.

Кто определяет цели вашей жизни? Занимаетесь ли вы в жизни тем, что действительно вам интересно, что совпадает с вашими склонностями и системой ценностей? Обучаетесь ли вы в ВУЗе, который выбрали для вас родители? Или учитесь по специальности, которая вам не подходит, но получив которую, можно найти работу с высоким заработком? Боитесь ли вы оставить работу, которая вам не нравится, потому что неуверенны, что найдете что-то лучшее? А может вообще не верите, что вы ДОСТОЙНЫ чего-то большего, чем имеете сейчас?

Из каких людей состоит ваше окружение? Имеете ли вы друзей, которым можете доверять, которые поддерживают вас в тяжелое время? Или наоборот – получаете только негатив, критику и обманы?..

6139-originalВозможно проблема отсутствия мотивации – это только вершина айсберга. Случаются ситуации, когда человек, по сути дела, живет совсем не своей жизнью и самые важные стороны его повседневности, организованные кем-то другим, не соответствуют его внутренним особенностям и желаниям. В таком положении надо найти в себе силы и решительность и измениться – начать управлять своей жизнью. Тогда появиться и энергия.

Вернемся к нашим наблюдениям. Если же вы пришли к выводу, что не хочется всего, любимые занятия не вызывают энтузиазма, а отдых не возобновляет ваши силы – присмотритесь постоянно ли это состояние или оно имеет свою периодичность?

Если такой спад энергии приходится на какой-то сезон, например, весну или осень, то причина усталости может прятаться в авитаминозе или зависимости от природных условий (короткий световой день, низкое атмосферное давление и т. д.). Решением может стать более активный образ жизни, хорошо сбалансированный рацион, физические нагрузки и прием поливитаминов.

Если же усталость является постоянной, не хочется действительно ничего и никогда, пониженное настроение не оставляет, нет ни положительных, ни отрицательных эмоций, то это депрессия – тяжелое состояние здоровья, о котором надо поговорить более подробно.

Прежде всего, депрессию нельзя путать с плохим настроением: «вчера я радовалась жизни – а сегодня мне что-то грустно» – это не депрессия. Настоящая депрессия длиться месяцами.

Депрессия может быть вызвана внутренними физиологическими факторами (эндогенная), либо может являться реакцией на какие-то травмирующие события (экзогенная).

Наиболее тяжелые эндогенные депрессии провоцируются гормональными сбоями, а также недостатком серотонина в мозге. Они сопровождаются так называемыми «настоящими» бессонницами – состояниями, при которых человек спит меньше 4 часов в сутки (этого времени достаточно для восстановления нормального функционирования организма, но при условии, что сон длился без перерывов, был глубоким и имел место в наиболее благоприятное для этого время – 22:00 – 02:00).

В таком случае лучше обратиться к специалисту – он посоветует специальные антидепрессанты, которые восстанавливают серотониновый баланс мозга, и, возможно, предложит психотерапию.

Экзогенная депрессия, так называемый «растянутый траур», чаще всего возникает, когда человек, переживая значительную потерю (например, смерть близкого человека) по каким-то причинам не пережил своего траура, не закончил его.

86854025Например, женщина, которая во время беременности теряет любимого брата, но не позволяет себе переживать, чтобы не повредить ребенку. Когда младенец рождается, женщина опять не позволяет себе испытывать негативные эмоции, чтобы не волновать малыша. Но наша психика работает так, что мы можем или переживать все эмоции – и плохие, и хорошие – или не переживать никаких. Таким образом, если спрятаться от какого-то одного чувства – страха, вины, стыда, горя – мы теряем возможность переживать и все остальные чувства – это и есть депрессия. Выходом в таком случае становится «встреча лицом к лицу» с запрещенным чувством, его переживание, в том числе и во время психотерапии.

Таким образом, состояние отсутствия мотивации имеет глубокие физиологические и психологические причины и не может быть объяснено простой ленью. Также и способы выхождения из него не могут быть ограничены только принуждением или механическими попытками мотивировать себя. Для глубокого изменения ситуации необходимо узнать ее корни, не бояться «плыть на глубину».

Подготовила Наталья Станкевич

Наталья в 2007 г. закончила факультет международных отношений БГУ и поступила в аспирантуру на факультет философии и социальных наук. В 2012 г. защитила кандидатскую диссертацию по социальной философии. В 2011-2012 гг. прошла профессиональную переподготовку в московском Институте психоанализа по программе «Основы психоанализа». Работает психологомконсультантом, разрабатывает и проводит тренинги для семей и молодежи. Замужем. Христианка.

Дорогие читатели! Krynica.info является волонтерским проектом. Наши журналисты не получают зарплат. Вместе с тем работа сайта требует разных затрат: оплата домену, хостинга, телефонных звонков и прочего. Поэтому будем рады, если Вы найдете возможность пожертвовать средства на деятельность христианского информационного портала. По интересующим вопросам обращайтесь на krynica.editor@gmail.com




Блоги